El martes 10 de marzo, a partir de las 17:30 hs, te proponemos una masterclass de mindfulness activo con Andrés Mañas, pensada para jóvenes de 14 a 25 años con ganas de parar un momento, reconectar consigo mismos y cuidar su bienestar diario.

No hace falta tener experiencia previa en meditación. La idea es probar, respirar, soltar tensiones y participar en un espacio seguro y de confianza.

Durante la sesión haremos:

• Prácticas de atención a la respiración para anclar la mente al momento presente, calmar los pensamientos y mejorar la concentración.
• Un escaneo corporal, recorriendo el cuerpo de pies a cabeza para detectar dónde acumulamos el estrés y liberar esa tensión sin juzgarnos.
• Movimientos suaves y estiramientos coordinados con la respiración, para salir del «piloto automático», gestionar emociones y conectar cuerpo y mente.
• Dinámicas de meditación activa, llevando la atención plena a acciones de todos los días (como caminar o beber agua), para que puedas aplicarlo en tu rutina fácilmente.

Es una experiencia práctica y de autocuidado, dentro de las actividades de SM_Escucha y la Cátedra de Ciudadanía y Salud Mental, un espacio público de acompañamiento y escucha para jóvenes.

• Actividad gratuita
• Para apuntarte, mándanos un correo a projoven@ual.es o escríbenos por Instagram con tu nombre y edad.